[...] prolo 2-6 tyg poniedziałek i czwartek po cencie trenu i prolo 7tydz 1 cent prolo 24 tabsy clomidu suple 2 puchy białka myofusion czyli 4.5 kg, bcaa, carbo, moj cel to sucha masa i zrzucenie trochę fatu ostatni cykl rok temu prop i wino ćwicze 3 razy w tyg siłownia 2 razy w tyg boks i 3 razy w tyg rano biegam. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 1-14 dzień 20 mg 14-23 30 mg potem przerwany 8. TRENING:split typowo masowy czesto zmieniany trenuje od 4-6 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 dni 11. POZIOM BF%: troche za wysoki około 18 % (narazie cel masa) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] odstawiłem treningi SW i skupiłem się na siłowni. Cel na najbliższe miesiące to dobicie do 85kg bez złapania tłuszczu. Wiek : 24 Waga : 80-81 Wzrost : 190 Cel cyklu : masa, siła Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłownia - w kwietniu dorzucę basen 2x/tydz Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Staż treningowy : 4 miesiące Dieta [...]
[...] w większości z opakowań. Korzystałem również z internetu i ksiązki "Wartości odżywcze wygranych produktów spożywczych i typowych potraw". Wydawnictwo Lekarskie PZWL Chyba wychodzi mi trochę za dużo węgli, ale ogólnie masa idzie. Mam challenge na niejedzenie słodyczy przez 6 tygodni. Właśnie mija drugi tydzień. Z góry dziękuje za uwagi. Pozdro
No więc na początek od razu mówię - wiem, że jest masa takich tematów, ale nie chciałem bawić się w archeologa. Wiem też, że to teamt wielokrotnie wałkowany i już było chyba wszystko tutaj napisane, ale mimo to zaryzykuje narażająć się na krytykę. Otóż mam 23 lata i jakieś okolice 170 wzrostu. Do tej pory mi to przeszkadzało, że jestem takim [...]
[...] 80g tłuszczu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 strzałów omy, 100 mety 2 cykl 10 sustanolu, 100 mety 8.TRENING: 4 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: methanol 100 sztuk po 5ml solo i enan solo 20ml Trening: masa Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan [...]
[...] proszę o wsparcie w dopracowaniu planu na masę z priorytetem na nogi. Przygód z siłownią miałem w swoim życiu kilka. Obecnie trenuje na siłowni od 8 miesięcy. Celem jest masa ale te 8 miesięcy okazało się mało efektywne z uwagi na zaniedbaną dietę. W efekcie poprawiłem sylwetkę ale w ogólnej masie nie zmieniło się nic. Dodatkowo zaniedbałem [...]
Witam mam pytanie do specjalistów. Stosuje diętę którą ułozyłem sam, do niedawna masa szła ok, jednak ostatnio zauważyłem że masa rośnie bardzo wolno powiedzmy 0,5kg na tydzień a nawet nie wiem czy to ale za to delikatnie poprawia się rzeźba. Czy nie jem przypadkiem zadużo białka?/ Białko 315g WW ponad 600g tłuszczy nie licze ale unikam [...]
[...] Jako że sesja sie zbliża postanowiłem znaleźć sobie jakieś zajęcie, żeby zbyt długo sie nie uczyć czasem, więc dziennik powinienem prowadzić sumiennie... moim celem jest masa, co zresztą można wywnioskować z poniższych zdjęć, moje wymiary mają się jakoś tak: http://img96.imageshack.us/img96/9563/wymiary20130603.png nie wiem czy pomiary [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]
Witam, przyszły cykl zaczynam dopiero za jakieś 7 tyg ale jak wiadomo z kasą nie jest łatwo dlatego chciałbym już odkładać i zapytać jakie suplementy polecacie? celem będzie masa osobiście zastanawiam się nad CM3 więc prosiłbym o szczere opinie tego suplementu, i czy lepiej stosować CM3 czy Xploda z olimpu ? Jakie białko? WPC? Co jeszcze do tego [...]
[...] Dieta: brak, staram się "jeść zdrowo", wychodzi różnie, dietę będę dostosowywał do treningu. Suple: brak. Warianty, które biorę pod uwagę: A) najbliższe 4 miesiące masa + dieta TKD albo coś w stylu VLCARB (b25%/t65%/w10%). kolejne 2 miesiące rzeżba + dieta low-carb ale z innym zapotrzebowaniem. B) najbliższe 4 miesiące masa + klasyczna [...]
[...] Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. Wzrost - 172 cm Waga - 75 kg Wiek - 18,5 roku Typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE na zero biorac pod uwage treningi: 2669 Kcal (wszystko na podstawie [...]
O sobie : No to teraz ja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (3 razy w tygodniu trening + mecz ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Jest , btw : b : 2 g , w : 3/4 g , t : 1,6 [...]
[...] większą ilość powturzeń, niż 12 lub 15 ruchów. Uważają, że łydki, codziennie pracyją podczasprzemieszczania się, potrzebują ekstremalnych bodźców, żeby rozwijała się ich masa. śtąw niekturych programach treningowych na mięśnie łydek figuryje nawet 100 powturzeń w jednej serii. Mięśnie łydek są bardzo specyficzne. Można powiedzięć, że rozwuj [...]
[...] 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml prolongatum Trening: masa Cel cyklu: masa,sila. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): leptosomik Stan zdrowia: ok Sklonność [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od obowiązkowej ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redemption PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172, NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + jakieś 5-6 miesięcy nieregularnego treningu na początku jak jeszcze nie wiedziałem o co chodzi ****PARAMTERY [...]
